| Домашний Очаг |
20 ноября 2009 года |
Чтобы не болела спина
Болит спина? Научитесь правильно... спать. И вы забудете о неприятных ощущениях в области позвоночника. Во-первых, положите небольшую подушечку или свернутое тонкое одеяло так, чтобы между плечевым поясом и головой проходила рука, тогда позвоночник будет абсолютно ровным. Во-вторых, не спите на жесткой поверхности. Это одна из основных причин боли в спине. Хуже для спины может быть только гамак. Поверхность, на которой вы спите, должна быть полужесткой и эластичной. В-третьих, подушка должна быть небольшой, прямоугольной формы. И, конечно, не помешает активно двигаться, чтобы позвоночник «работал». Кстати, тяжести лучше поднимать не нагибаясь, а приседая, с прямой спиной. |
