| Ваше здоровье |
25 декабря 2014 года |
Наталья Арнаутова: "Коми - лучшее место для здорового образа жизни"
Под занавес Года здоровья секретами здорового образа жизни с нашими читателями делится руководитель профильного ведомства – министр здравоохранения Республики Коми Наталья Арнаутова. – Здоровый образ жизни – основа всего, об этом никогда не стоит забывать. Для того чтобы держать себя в форме, ежедневно по утрам делаю зарядку, раз в неделю обязательно хожу в бассейн. В выходные стараюсь ходить по улице пешком (в рабочее время это редко получается). По специальности я врач-невролог, поэтому комплекс физических упражнений подбираю для себя сама исходя из известных мне рекомендаций по лечебной физкультуре. Здесь главное – хорошо размять позвоночник, подготовить его к ежедневным нагрузкам. Конечно же, важно правильно питаться. Я стараюсь поменьше есть сладкого, жирного, исключаю острые и слишком соленые продукты. Хотя, признаюсь, в случае со сладким иногда балую себя мороженым и стабильно съедаю по одной конфете в день, ведь для работы мозга глюкоза все-таки необходима. Режим питания, учитывая характер моей работы, соблюдать очень сложно, но стараюсь принимать пищу 3-4 раза в день, а вообще для хорошего обмена веществ нужно сократить порции и увеличить число приема пищи до 4-5 раз в день. Кроме того, надо больше пить – организму в сутки нужно 1-2 литра воды. Это вообще одна из главных рекомендаций, которая поможет нормализовать вес, улучшить состояние кожи, внутренних органов, в особенности почек и кишечника. Поэтому я стараюсь придерживаться нормы около 1,5 литра чистой воды в день. Не нужно бояться закаливания, хотя бы в праздник Крещения. Последние несколько лет я обязательно выделяю время, чтобы окунуться в купель. После этого чувствуешь такой прилив сил и энергии, будто заново родился! Обоих детей я приобщила к здоровому образу жизни. Моя дочь, притом что является оперирующим офтальмологом и учится в аспирантуре, всегда выделяет время, чтобы хотя бы раз в неделю сходить в фитнес-центр или бассейн. Сын, студент медицинского вуза, тоже серьезно подходит к физической активности – дважды в неделю ходит в бассейн и тренажерный зал и очень любит кататься на сноуборде. Даже моя маленькая внучка уже занимается хореографией. Год здоровья подходит к концу, в следующем году ярких акций по привлечению внимания к здоровому образу жизни, возможно, будет меньше, но это не значит, что людям стоит об этом забывать. Я желаю всем жителям Коми помнить о том, что крепкое здоровье нужно охранять, а для этого просто необходимо заниматься профилактикой – проходить профосмотры у врача, следить за питанием, заниматься физической активностью и, безусловно, отказаться от вредных привычек. Больше бывайте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах, коньках, ведь наша республика – лучшее место для здорового образа жизни! |
Рейнгольд Бихерт: "Не расслабляться!" 
