| Домашний Очаг |
18 июня 2010 года |
Худеем на велосипеде!
Во все времена люди совершенно справедливо называли занятие спортом лучшим способом сбросить лишние килограммы. Если вы хотите избавиться от ненужного груза собственного жира, приобрести красивую очерченную талию и просто почувствовать себя легкой, свободной и счастливой, то не стоит морить несчастный организм диетами
и голоданиями, намного лучше укрепить и дисциплинировать его с помощью спорта. Велосипедные прогулки – это тонизирующие занятия, во время которых организм окисляет и сжигает накопившиеся в нем жиры. Регулярные поездки на велосипеде в отличие от диет работают на сжигание лишнего, после нескольких недель занятий вы с радостью обнаружите, что ненавистные сантиметры исчезают в первую очередь на талии и бедрах. Помимо всего прочего велоспорт укрепляет и закаляет организм, делая его более здоровым и выносливым. Чтобы добиться по-настоящему хорошего результата, вам придется выполнять определенные правила. 1. Занятия должны проходить ежедневно, поводом для отгула могут стать лишь недомогания или плохая погода. Регулярные тренировки – вот залог успешного избавления от нежелательных округлостей. 2. Тренировка должна длиться приблизительно два часа, при этом необходимо максимально нагружать организм, не пытаясь устраивать привалов и тем более перекуров. 3. Пульс во время катания на велосипеде должен варьироваться от 120 до 150 ударов в минуту, вам придется проверять его три раза за время прогулки. Только с таким пульсом ваше сердце способно разогнать кровь до нужного уровня. Первое время будет тяжело справляться с такими нагрузками, однако постепенно сердечная мышца окрепнет. Чем выше скорость езды, тем выше пульс. Но гипертоникам следует посоветоваться с врачом. 4. Как похудеть в короткое время? Занимаясь ездой по длинным, но ровным трассам. Как укрепить и подтянуть мышцы ног? Катаясь по горам, склонам и другим неровностям. 5. Путь необходимо рассчитывать так, чтобы половину времени занимала дорога туда, а вторую половину – обратно. |
